首页>> 护理保健>>坐月子能不能吃水果?

坐月子能不能吃水果?

所属栏目:护理保健 更新时间:2020-03-20

坐月子真的能吃水果吗?
 
  这是很多刚生完宝宝的新妈妈会问的,有些人认为,坐月子期间怕凉,由于水果是凉性食物,所以坐月子时吃下后可能会着凉落下月子病,其实这是不科学的。
 
  事实上,医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。
 
  坐月子吃水果有哪些好处?
 
  生完宝宝的产妇身体丢失的一部分血液,需要及时进行补充,生殖器官发生的损伤,也需要修复。
 
  坐月子期间适当吃些水果,可以补充你身体所需的维生素及矿物质。对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。
 
  水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。此外,水果不仅可增加食欲,还可以促进泌乳,帮助你养育你的宝宝大帝。
 
  月子里吃水果需要注意些什么?
 
  有些妈妈是把水果烫过才敢吃,坐月子需要这样吃水果吗?
 
  首先,水果富含多种维生素,但是维生素很怕热,把水果加热以后营养素就没了,吃水果的一半意义就不见了。
 
  第二,妈妈产后最好吃“温性、平性”水果,但是这种“温性、平性”指的不是热着吃或凉着吃,而是水果本身的属性。
 
  水果分成5种属性---寒、凉、平、温、热:
 
  热性:榴莲、芒果、荔枝、龙眼。
 
  温性:桃子、红毛丹、水蜜桃、椰子肉、金桔、红枣、李子、杏。
 
  平性:百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、木瓜、橄榄、梅子。
 
  凉性:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、甘蔗、香蕉、桑葚、奇异果、莲雾。
 
  寒性:西瓜、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水。
 
  产后是热性体质,新陈代谢非常迅速,所以这时候不能热补,也不能凉补,必须温补。月子饮食选择的食材,包含蔬果都必须是温性的水果。
 
  榴莲,可以吃吗?不行,因为太热。
 
  多汁又甘甜的西瓜可以吃吗?不行!因为太寒。
 
  就算你把西瓜放到微波高火加热,也改变不了它寒凉的属性。
 
  您可以不用把水果加热食用,但是也绝对不要从冰箱里取出来就吃,最好从冰箱里取出2小时回复常温以后再食用,一方面月子里牙齿敏感,遇冷容易疼,一方面不让冰箱冷气寒邪侵入。
 
  月子吃水果还有一个重点:不要吃太甜、太酸的水果。
 
  水果的果糖对体内血糖的提升影响很大,常吃甜份很高的水果,比较容易发胖,也容易造成糖尿病的隐忧。
 
  太酸的水果对产后敏感的牙齿比较刺激,建议月子不要选用。
 
  所以属性、不甜、不酸,这三种的交集之下,月子里要选择哪些水果来吃呢?
 
  苹果、桃子、红毛丹、樱桃、百香果、番石榴、酪梨、木瓜都可以。 (金桔、百香果要注意选择不要太酸的)
 
  希望各位妈妈月子里吃得香、睡得好!

相关文章