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产后没奶怎么办?你可以这样做!

所属栏目:月子饮食 更新时间:2020-03-20

提起开奶,很多人想到的第一件事就是喝很多很多的下奶汤,说不定家人早就准备好老母鸡了。但是,这样做不仅不会为新妈妈带来奶水,还会让母乳之路更加艰辛。来看看科学的开奶饮食原则:
 
  过早喝下奶汤,小心乳腺炎
 
  许多新妈妈为了尽快下乳,产后第一天就开始喝催乳汤。但这时,大部分新妈妈的乳腺管还未完全通畅,急着喝催奶汤,乳汁分泌过快过多,而新生儿又吃不了那么多,乳汁淤积在乳房中,容易引起“堵奶”,更甚者可能会得乳腺炎,那可是会非常痛的,不利于产后身体恢复。
 
  只喝汤不吃肉,想下奶也难
 
  我们习以为常地认为,喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式,因为汤不仅营养丰富,而且味道鲜美、容易消化。这没错,但是只喝汤不吃肉,这就不科学了!汤和肉一起吃才能保证营养充足,因为足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期妈妈和宝宝都很重要。
  顺产的新妈妈在度过最初几天的清淡饮食,可以每天逐步增加摄取优质蛋白质,如鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆类食物。
  剖腹产妈妈由于伤口复原速度较慢,需推迟进补时间,前两周还是以清淡的鸡蛋、瘦肉和稀软的米饭为主,只要宝宝有充分吮吸乳房不用过分担心没有奶水。
 
  想要奶水多,只吃肉蛋可不行
 
  传统习俗不让新妈妈在月子里吃蔬菜水果,这种错误观念应该纠正。蔬果中富含维生素、矿物质、果胶及膳食纤维,这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供必需的营养素。
  而且,如果每天只吃油腻的肉类,也容易阻塞乳腺管,导致乳房结块或乳腺炎,更不利于哺乳。
  为了让各位准妈妈产后顺利开奶,小么为大家总结了一些开奶的要点和注意事项,希望对大家有帮助。待你晋级人母,小么也会一直陪伴你哦。
 
  1、产前就开始乳房按摩
 
  准妈妈千万别觉得开奶是产后的事情,其实产前就可以做一些准备了,产前按摩乳房能让刚出生的宝宝更容易吸吮到奶水。
 
  2、乳房按摩2步走
 
  乳房按摩:用温热毛巾热敷整个乳房,双手重叠用力向胸中央推压乳房,然后再斜上方推压按摩。
  热敷按摩:用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各5分钟。
 
  3、产后开奶:让宝宝吸母乳
 
  顺产的妈妈最后让宝宝在出生30分钟内喝上初乳!越早让宝宝吸到母乳,开奶就越顺利。这是母乳喂养的第一步。剖腹产的宝宝一般要在观察室里观察6个小时才能抱到妈咪的身边。产后30分钟后,妈咪可以用吸奶器来代替宝宝完成开奶的工作。
 
  4、食疗开奶
 
  更多新妈咪愿意通过食疗来开奶。刚刚生产完的头几天,你要注意补充水分,吃易消化的清淡流质食物,可以保持每天喝牛奶的良好习惯。这段时间不宜立即吃催奶食物,因为很多妈妈那时乳腺并未长痛,吃太过肥腻的催奶食物反而不利于泌乳。
  在产后一周,就可以多吃些鲫鱼汤等促进泌乳的食物。当然,如果自己的奶水真的很少,也可以尝试通过药膳来促进奶水分泌,最好在专业人员的指导下进行,不可自己随便吃。
 
  5、其他开奶方法
 
  (1)捏一下乳头,看一下是否已经有乳头出口并有乳汁冒出;判断乳腺是否通畅,还可以借助吸奶器看一下有多少条奶线。
  (2)可以请一个催乳师,通常按摩一个小时就会有效果,催乳师还会教你一些促进泌乳和宝宝喂养方法。

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